Baggrund:
Mindfulness er en anerkendt metode til at forebygge og håndtere stress. Mange oplever, at der er et øget pres i hverdagen, og at det kan være svært at ”nå det hele”. Du vil ikke opleve at kunne nå mere med dette kursus, men du vil opleve, at du i højere grad har dig selv med, i det du gør, og du bliver bedre til at håndtere pressede situationer.

Målgruppe:
Medarbejdere, som
• gerne vil træne sig i at kunne være i nuet
• har lyst til at arbejde med tankemønstre og tankemylder
• har interesse i at lære teknikker, der kan forebygge stress
• har interesse i at lære mindfulness, meditation og teknikker for at øge koncentrations- og fokuseringsevnen, omstillingsparathed og positiv tænkning

Formål:
Formålet er, at deltageren får metoder der styrker
• indre ro og evnen til at kunne stoppe tankemylder
• evnen til at håndtere stress og pressede situationer i hverdagen
• fokuserings- og koncentrationsevne
• øget energi
• bedre søvnkvalitet

Indhold:
• Indføring i teoretiske og praktiske principper for mindfulness
• Bevidsthed om den del af hjernen, der styrker positiv tænkning og neutral ikke-dømmende væren, åbenhed og nysgerrighed
• Bevidsthed om tankemønstre og udfordring af automatiske handlemønstre i dagligdagen
• Uformelle metoder; diverse nærværsøvelser, der relaterer til arbejdsrutiner og dagligdagsaktiviteter
• Formelle metoder; meditationsøvelser

Form:
Vekselvirkning mellem indsigtsgivende teoretiske oplæg, oplevelsesbaserede øvelser og træning af teknikkerne. Der går ca. 14 dage mellem kursusgangene, så du har god tid til at implementere det i din dagligdag. For at få optimalt udbytte, skal du investere tid til praksis hver dag.
Deltagerne får et kompendium og adgang til lydfiler, der støtter den enkeltes træning mellem kursusgangene.

Underviser:
Stine Østergaard Rasmussen, MSC – Leder af MSC-centret, Skive

Se alle kurser i Plan2Learns kursuskatalog

Kontakt

Pernille Lund